1

Rss Feed

In ra
Lưu bài viết này

Lợi ích của việc ăn rau xanh hàng ngày

Thứ ba - 25/06/2019 15:53
SKĐS – Một nghiên cứu của Đại học London (Anh) cho rằng ăn 800g rau củ quả (10 khẩu phần) mỗi ngày – gấp đôi lượng khuyến nghị từ WHO – sẽ bảo vệ sức khỏe khỏi bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.
Trong khi đó, người Việt chỉ ăn rau trung bình 170 - 200g/ngày, đồng thời lượng thịt hấp thụ ngày càng tăng lên. Điều này có nghĩa rằng chúng ta đang ăn rau quá ít, dù ai cũng biết rằng chế độ ăn nhiều rau luôn được xem là tốt cho sức khỏe.
Dưới đây là những lợi ích sức khỏe của việc ăn rau xanh hàng ngày mà bạn nên biết:
 

 
             -  Giảm cân
             - Tốt cho xương khớp
             - Giảm cơn thèm đồ ăn nhanh
             - Hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn
             - Loại trừ chất độc
             - Ngủ tốt hơn
             - Ngăn ngừa ung thư
             - Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
             - Phòng chống bệnh tim
             - Cải thiện thị lực
 
Các nhà khoa học nhấn mạnh bạn cần ăn đa dạng 5 sắc màu rau củ quả để cơ thể hấp thụ đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Theo đó, mỗi một sắc màu rau củ quả mang một một thông điệp khác nhau về giá trị dinh dưỡng đặc trưng.
             - Thực phẩm có màu đỏ giúp hỗ trợ sức khỏe tế bào, tuyến tiền liệt, mạch máu và bảo vệ AND
             - Thực phẩm có màu vàng và cam tốt cho hệ miễn dịch, sức khỏe tim mạch, thị giác, sự tăng trưởng và phát triển, bảo vệ tế bào, và hỗ trợ duy trì độ ẩm cho da
             - Thực phẩm có màu xanh hỗ trợ sức khỏe phổi và thị giác, sức khỏe xương và răng, hỗ trợ tương tác giữa tế bào và duy trì sự tăng trưởng khỏe mạnh của tế bào
             - Thực phẩm có màu xanh và tím hỗ trợ sức khỏe tim mạch, trí não và xương, chống ô-xy hóa
             - Thực phẩm có màu trắng hỗ trợ chức năng enzyme, duy trì quá trình trao đổi chất của xương, giúp bảo vệ động mạch
 
Nếu không thể đảm bảo ăn uống đủ rau củ quả tươi theo lượng và sắc màu khuyến nghị, bạn có thể thay thế bằng các thực phẩm chức năng có nguồn gốc từ bột đông khô thực vật hoàn toàn tự nhiên, được trồng trọt và thu hoạch trên các trang trại hữu cơ được công nhận.

Những tin mới hơn

 

Dự án tiêu biểu

Thăm dò ý kiến

Bạn biết đến công ty Ngũ Thường qua:

Sách báo, Tivi

Mạng xã hội

Bạn bè, người thân / quen

Banner, áp-phích