Logo

THE ROCKY STONE FOR YOUR STEPS

Tin tức nội bộ

Lợi ích của việc ăn rau xanh hàng ngày

Thứ 6 - 01/01/2021 13:42

SKĐS – Một nghiên cứu của Đại học London (Anh) cho rằng ăn 800g rau củ quả (10 khẩu phần) mỗi ngày – gấp đôi lượng khuyến nghị từ WHO – sẽ bảo vệ sức khỏe khỏi bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.
Trong khi đó, người Việt chỉ ăn rau trung bình 170 - 200g/ngày, đồng thời lượng thịt hấp thụ ngày càng tăng lên. Điều này có nghĩa rằng chúng ta đang ăn rau quá ít, dù ai cũng biết rằng chế độ ăn nhiều rau luôn được xem là tốt cho sức khỏe.
Dưới đây là những lợi ích sức khỏe của việc ăn rau xanh hàng ngày mà bạn nên biết:

 -  Giảm cân

             - Tốt cho xương khớp
             - Giảm cơn thèm đồ ăn nhanh
             - Hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn
             - Loại trừ chất độc
             - Ngủ tốt hơn
             - Ngăn ngừa ung thư
             - Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
             - Phòng chống bệnh tim
             - Cải thiện thị lực
 
Các nhà khoa học nhấn mạnh bạn cần ăn đa dạng 5 sắc màu rau củ quả để cơ thể hấp thụ đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Theo đó, mỗi một sắc màu rau củ quả mang một một thông điệp khác nhau về giá trị dinh dưỡng đặc trưng.
 - Thực phẩm có màu đỏ giúp hỗ trợ sức khỏe tế bào, tuyến tiền liệt, mạch máu và bảo vệ AND
             - Thực phẩm có màu vàng và cam tốt cho hệ miễn dịch, sức khỏe tim mạch, thị giác, sự tăng trưởng và phát triển, bảo vệ tế bào, và hỗ trợ duy trì độ ẩm cho da
             - Thực phẩm có màu xanh hỗ trợ sức khỏe phổi và thị giác, sức khỏe xương và răng, hỗ trợ tương tác giữa tế bào và duy trì sự tăng trưởng khỏe mạnh của tế bào
             - Thực phẩm có màu xanh và tím hỗ trợ sức khỏe tim mạch, trí não và xương, chống ô-xy hóa
             - Thực phẩm có màu trắng hỗ trợ chức năng enzyme, duy trì quá trình trao đổi chất của xương, giúp bảo vệ động mạch
 
Nếu không thể đảm bảo ăn uống đủ rau củ quả tươi theo lượng và sắc màu khuyến nghị, bạn có thể thay thế bằng các thực phẩm chức năng có nguồn gốc từ bột đông khô thực vật hoàn toàn tự nhiên, được trồng trọt và thu hoạch trên các trang trại hữu cơ được công nhận.

Những tin mới hơn

Cảnh báo sử dụng rượu bia

09:46 13-11-2023

Bản chất của sản phẩm đồ uống là phục vụ nhu cầu cũng như sức khỏe của người tiêu dùng, chỉ nên sử dụng rượu, bia ở mức cần thiết nhằm giải tỏa căng thẳng, stress, không được lạm dụng vì sẽ không tốt cho sức khỏe. Và mỗi người cần tự ý thức trong việc uống, không ép buộc người khác uống rượu, bia nhằm tạo ra văn hóa mới trong thời đại hiện nay.

Chi tiết

Tặng quà cho học sinh năm học mới 2023 - 2024

08:33 11-09-2023

Đây là một trong những việc làm hàng năm của đơn vị nhằm tiếp thêm động lực để các em học sinh có hoàn cảnh khó khăn được đến trường. Qua đó, động viên, hỗ trợ, khích lệ các em vượt khó vươn lên trong học tập.

Chi tiết

VAY TÍN DỤNG CÁ NHÂN

10:53 23-02-2023

Điểm tín dụng CIC là chỉ số đánh giá độ uy tín của khách hàng trong lịch sử vay vốn ở các ngân hàng hay tổ chức tài chính. Điểm tín dụng của mỗi cá nhân được đánh giá và ghi nhận tại Trung tâm Thông tin tín dụng quốc gia Việt Nam (gọi tắt là CIC), đơn vị này trực thuộc quản lý của Ngân hàng Nhà nước. Điểm tín dụng càng cao thì khả năng được chấp nhận khoản vay cao hơn. Ngược lại, điểm tín dụng thấp thì khách hàng khó có thể tiếp cận được khoản vay.

Chi tiết

Kỷ niệm 20 năm ngày thành lập công ty-hội thi sáng tác biểu tượng (logo) 20 năm

16:05 12-05-2021

Nhân dịp kỷ niệm 20 năm thành lập Công ty (1/5/2001-1/5/2021), hội thi sáng tác biểu tượng 20 năm đã được tổ chức và nhận được sự tham gia của các CB, CNV công ty.

Chi tiết

Phòng chống NCOVI - Covid-19

13:49 01-01-2021

Virus Vũ Hán lây lan khắp thế giới. Việt Nam ta đối phó tốt nhưng thái độ chủ quan và không đồng nhất có thể đổ sông đổ biển tất cả các nỗ lực. Lây lan trong cộng đồng là điều tồi tệ có thể xảy ra bất cứ lúc nào.

Chi tiết

Những tin cũ hơn

Chia sẻ thông tin về đột quỵ

13:39 01-01-2021

Bệnh đột quỵ xảy ra đột ngột và để lại những di chứng nặng nề thậm chí gây tử vong. Chúng ta vẫn cứ đinh ninh rằng đột quỵ chỉ xảy ra ở những người lớn tuổi. Tuy nhiên, thời gian gần đây, đột quỵ đang ngày một trẻ hóa và có xu hướng tăng lên. Vậy bệnh đột quỵ là gì? Sơ cứu người bị đột quỵ thế nào? Cách phòng tránh đột quỵ như thế nào?

Chi tiết

Quy Định (Phụ lục)

10:10 03-08-2019

Bộ Quy Định này được lập ra để tạo một hệ thống làm việc thông nhất cho toàn công ty. Không ai được điều chỉnh hoặc cố tình diễn dịch sai bất kỳ nội dung nào trong Quy Định. Các Phụ Lục là bộ phận không tách rời của mỗi Quy Định. Các Quy Định chỉ được điều chỉnh sau khi bàn bạc giữa các Trưởng Ban và Giám Đốc.

Chi tiết

Quy Định

16:33 29-07-2019

Bộ Quy Định này được lập ra để tạo một hệ thống làm việc thống nhất cho toàn công ty. Không ai được điều chỉnh hoặc cố tình diễn dịch sai bất kỳ nội dung nào trong Quy Định. Các Phụ Lục là bộ phận không tách rời của mỗi Quy Định. Các Quy Định chỉ được điều chỉnh sau khi bàn bạc giữa các Trưởng Ban và Giám Đốc.

Chi tiết

Hướng dẫn viết văn bản hiệu quả

14:05 27-01-2018

Văn thư nói chung trong hành chánh bao gồm rất nhiều thể loại với cấu trúc khác nhau, nhưng trong phạm vi công việc của công ty thì các thư gởi đến khách hàng chỉ cần ngắn gọn và rõ nghĩa. Viết để hiểu đúng thông tin, viết để kết nối.

Chi tiết

Quy định

09:46 08-10-2016

Bộ Quy Định này được lập ra để tạo một hệ thống làm việc thông nhất cho toàn công ty. Không ai được điều chỉnh hoặc cố tình diễn dịch sai bất kỳ nội dung nào trong Quy Định. Các Phụ Lục là bộ phận không tách rời của mỗi Quy Định. Các Quy Định chỉ được điều chỉnh sau khi bàn bạc giữa các Trưởng Ban và Giám Đốc.

Chi tiết
Ngu Thuong